Vòng 3 căng tròn là niềm ước ao của mọi cô nàng, không chỉ vóc dáng gợi cảm mà còn được thỏa thích diện những bộ đồ thời trang đẹp, sành điệu. Để phục vụ mơ ước của các quý cô Đẹp 365 giới thiệu các cách tăng kích thức vòng 3 cực kỳ hiệu quả sau đây.
#1. Ăn thực phẩm giàu vitamin A, E và protein
Không chỉ gầy mới là nguyên nhân khiến vòng 3 xẹp lép, việc ăn uống không đầy đủ, không khoa học và thiếu các dưỡng chất cần thiết sẽ khiến cho vòng 3 không có cơ hội để phát triển.
Vì vậy, muốn cải thiện vòng 3 thì việc làm đầu tiên nhất định không được bỏ qua là tăng cường bổ sung các dưỡng chất quan trọng nhất là vitamin E, A đây là các thành rất cần thiết có sự phát triển các cơ bắp đồng thời giúp tăng cường sức khỏe. Bổ sung Protein góp phần giúp cho vòng 3 trở nên săn chắc hơn.
- Cách tăng kích thước vòng 3 hiệu quả thông qua các thực phẩm làm đẹp da giàu vitamin A: có trong các loại thực phẩm như cà rốt, ớt, súp lơ, cùng các loại trái cây như táo, cam, nho,…
- Hãy kết hợp cùng với các thực phẩm giàu vitamin E như: bắp cải, giá, bơ, đu đủ, trứng, đậu phộng,…
- Protein được tìm thấy nhiều trong các loại thực phẩm: chuối, trứng, các loại hạt , hải sản các loại thịt ,…
#2. Thực hiện bài tập massage mông
Massage có tác dụng giúp tăng cường hoạt động lưu thông máu , kích thích hoạt động của các cơ vòng 3 nhờ đó vòng 3 phát triển đều đặn và còn săn chắc. Muốn thay đổi kích thước vòng 3 các chị em nên dành ra một chút thời gian để massage mông mỗi ngày, đặc biệt là sau khi tắm với nước ấm.
Cách tăng kích thước vòng 3 bằng động tác massage có thể thực hiện như sau:
- Đầu tiên hãy xoa hay lòng bàn tay lại với nhau cho đến khi lòng hai bàn tay nóng lên
- Áp hai bàn tay vào mông và bắt đầu massage xoay theo chuyển động của kim đồng hồ khoảng 5 phút.
- Sau đó chuyển đổi động tác, thực hiện massage mông từ dưới lên trên, cũng thực hiện 5 phút.
- Mỗi lần massage nên chuyển đổi luân phiên hai động tác với nhau trong vòng 30 phút, vòng mông sẽ bắt đầu tăng size từ tuần thứ 4, để rút ngắn thời gian này bạn có thể kết hợp sử dụng tinh dầu hay sản phẩm massage mông.
#3. Chế độ tập thể dục hợp lý cho vòng 3
Tập thể dục là một trong những phương pháp giúp cải thiện kích thước vòng 3 hiệu quả nhất được hầu hết các cô nàng đều áp dụng. Đây là cách tăng kích thước vòng 3 vừa khoa học, an toàn lại có thể cải thiện vóc dáng hoàn hảo và hiệu quả dài lâu.
Các bài tập thể dục nâng mông như:
- Bài tập Squat: bài tập đứng gập gối, hạ mông xuống gần với mặt sàn rồi đứng thẳng, giúp rèn luyện cơ mông săn chắc hơn và phát triển.
- Chạy thể dục đều đặn mỗi sáng và mỗi lúc chiều tà cũng là cách để chị em vừa tăng cường sức khỏe, thư giãn tinh thần đồng thời có được vòng mông “nở” đầy đặn, eo thon dáng chuẩn.
- Hãy tập thể dục nhẹ nhàng trước khi đi ngủ với động tác nằm ngửa nâng mông để nhanh chóng tăng size cho vòng 3 hiệu quả nhanh hơn.
[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=4h6L-ycwYRU[/embedyt]
Muốn sở hữu vòng 3 căng tròn không phải là chuyện một sớm một chiều, mà cần có một quá trình rèn luyện phù hợp, kết hợp chế độ ăn uống khoa học nên hội chị em nhất định không nên quá vội vàng hay nóng lòng.
