Dù chỉ là một chi tiết nhỏ nhưng mỡ nách lại ảnh hưởng rất lớn đến ngoại hình của phái đẹp khi khiến nhiều chị em trở nên tự ti, ngần ngại khi diện những bộ đồ mình yêu thích. Làm thế nào để loại bỏ mỡ thừa ở khu vực này? TheTips sẽ gợi ý đến bạn các bài tập giảm mỡ nách hiệu quả có thể thực hiện tại nhà.
Giảm mỡ nách với bài tập chống đẩy
Giảm mỡ nách, mỡ cánh tay và mỡ lưng hiệu quả bất ngờ với bài tập chống đẩy. Động tác này tác động trực tiếp đến các cơ vai và cánh tay giúp tăng sức mạnh cho cánh tay, làm săn chắc bắp tay và giảm mỡ nách, từ đó giảm mỡ bắp tay nhanh chóng. Bạn có thể áp dụng phương pháp này tại nhà, cơ vai của bạn sẽ trở nên dẻo dai, linh hoạt, đồng thời nó sẽ có tác dụng giảm mỡ nách đáng kinh ngạc. Ngoài ra, đây còn là một trong những bài tập cơ bản giúp tăng sức mạnh cơ thể hay giảm mỡ toàn thân nhanh chóng và an toàn.
Plank xoay người giảm mỡ nách
Đối với nhiều người muốn giảm mỡ thừa ở một số vùng nhất định trên cơ thể thì bài tập plank là bài tập quen thuộc. Động tác này tác động trực tiếp lên vùng hông và nách, giúp làm săn chắc da. Mỡ vùng nách, hông và bụng sẽ “tiêu tan” một cách nhanh chóng sau một thời gian tập luyện. Nó không chỉ giảm mỡ nách mà còn giúp bạn giảm mỡ bụng trên hiệu quả, từ đó lấy lại vóc dáng thon gọn.
Giảm mỡ nách bằng bài tập ngực với bóng yoga
Tập các bài tập ngực với bóng yoga cũng là cách được huấn luyện viên khuyên dùng để giảm mỡ nách khi tác động chủ yếu vào nhóm cơ ngực và vai. Bài tập này không chỉ giúp loại bỏ mỡ thừa ở nách mà còn giúp ngực trở nên săn chắc, không bị chảy xệ.
3 bài tập trên tác động trực tiếp đến vùng nách và mang lại cho bạn vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên, hiệu quả giảm mỡ sẽ khác nhau tùy thuộc vào thể chất. Do đó, bạn cần kiên trì thực hiện các bài tập giảm mỡ nách kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học.
