Chanh là một loại quả giàu chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Vậy bạn đã biết hết các công dụng của chanh đối với cuộc sống hàng ngày chưa? Trong bài viết này, Cleanipedia sẽ liệt kê hàng loạt lợi ích thần kỳ của chanh, chắc hẳn sẽ làm bạn bất ngờ đấy.
Chanh rất giàu vitamin C, chất xơ và nhiều hợp chất có lợi khác. Những chất dinh dưỡng này mang đến nhiều lợi ích sức khỏe cho con người. Thực tế đã chứng minh, chanh hỗ trợ sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng, hỗ trợ tiêu hóa…
Dưới đây là những công dụng của chanh đối với sức khỏe và làm đẹp:
1. Chanh giúp cân bằng độ pH của cơ thể
Thức ăn chuyển hóa, yếu tố môi trường và quá trình tập luyện sẽ để lại một lượng axit trong cơ thể. Vì thế, nếu bạn duy trì thói quen uống nước chanh ấm hàng ngày, tính kiềm trong chanh sẽ cân bằng lượng axit dư và bảo vệ cơ thể khỏe mạnh hơn.
2. Công dụng của chanh trong hỗ trợ tiêu hóa
Ngoài việc cân bằng độ pH cho cơ thể, nước chanh ấm còn kích thích các nhu động ruột, sản sinh nước bọt và axit dạ dày để giúp cho việc tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn.
3. Chanh giúp giảm cân
Bạn từng nghe đến chế độ giảm cân nhờ chanh đúng không nhỉ? Uống 1 ly nước chanh nóng vào trước bữa ăn sẽ giảm sự thèm ăn. Nguyên lý ở đây là chất xơ hòa trong chanh vùng vi chất polyphenol chiết xuất từ vỏ chanh giúp duy trì thể trạng no lâu hơn.
4. Công dụng lợi tiểu của chanh
Nước chanh sẽ giúp cơ thể đào thải lượng nước dư thừa trong cơ thể qua đường tiểu, giúp cơ thể không bị phù nề do tích nước.
5. Chanh giúp ngăn ngừa sỏi thận
Sỏi thận là những cục nhỏ hình thành khi chất thải kết tinh và tích tụ trong thận của bạn. Và Axit citric trong chanh có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận bằng cách tăng lượng nước tiểu và tăng độ pH nước tiểu. Từ đó, chúng tạo môi trường có thể hạn chế sự hình thành sỏi thận.
Bạn chỉ cần 1/2 cốc (125 ml) nước chanh mỗi ngày là có thể cung cấp đủ axit citric để giúp ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận.
6. Công dụng của chanh trong chống thiếu máu
Thiếu sắt là nguyên nhân chính gây nên tình trạng thiếu máu. Nó xảy ra khi cơ thể bạn không dung nạp đủ chất sắt từ thức ăn hàng ngày.
Chanh chứa ít sắt. Tuy nhiên, vitamin C và axit citric có trong chanh giúp cải thiện sự hấp thụ sắt từ thực phẩm bạn dung nạp và cơ thể.
7. Chanh tốt cho người bị tiểu đường
Một công dụng của chanh cho sức khỏe có thể kể đến là giúp làm giảm lượng đường huyết. Chỉ số đường huyết (GI) là một chỉ số xác định lượng đường trong thực phẩm. Nó được đo trên thang điểm từ 0 đến 100, với 100 là glucose nguyên chất. GI càng cao trong thực phẩm, đồng nghĩa với lượng đường trong máu càng cao.
Nước chanh, khi được tiêu thụ cùng với thực phẩm có GI cao, có thể làm chậm quá trình chuyển hóa tinh bột thành đường. Từ đó, làm giảm chỉ số đường của thực phẩm.
8. Phòng ngừa giun sán từ chanh
Giun, ký sinh trùng và vi khuẩn đường ruột sẽ phát triển nhanh trong môi trường giàu axit. Vậy nên, bổ sung chanh để tăng tính kiềm là cách nhanh nhất để cân bằng lượng axit và tiêu diệt ký sinh trùng.
9. Chanh giúp chữa đau răng
Công dụng của chanh đối với sức khỏe răng miệng cũng được đánh giá cao bởi kết quả mang lại. Hương vị của chanh và chanh tự nhiên có thể được sử dụng để trung hòa và chống lại vi khuẩn trong răng.
Vì chanh có hàm lượng vitamin C cũng như axit citric cao nên chúng là nguyên liệu hoàn hảo để hỗ trợ hệ thống miễn dịch đang bị tấn công. Do đó, bạn hãy đặt lát chanh trực tiếp lên răng đau để giảm đau.
10. Công dụng của chanh trong hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào cho cơ thể. Trung bình một quả chanh cung cấp khoảng 31 mg vitamin C, chiếm 51% lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày.
Nhiều nghiên cứu cho thấy ăn trái cây và rau củ giàu vitamin C làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
11. Chanh giúp làm trắng răng
Bạn có thể trộn baking soda và nước cốt h theo tỉ lệ 1:1 để tạo thành hỗn hợp tẩy Trắng Răng tự nhiên. Bạn thoa hỗn hợp lên răng và để trong 45 giây rồi chải nhẹ và súc miệng thật sạch với nước là được.
12. Chanh có thể cải thiện tâm trạng
Những thành phần được tìm thấy trong quả chanh giúp giảm huyết áp , căng thẳng và lo lắng. Từ đó, giúp chúng ta cảm thấy bình tĩnh hơn. Có hai lý do chính cho những lợi ích này:
- Hydrat hóa. Uống một ly nước chanh ấm là một cách tuyệt vời để hydrat hóa cơ thể chúng ta. Điều này đặc biệt quan trọng vào buổi sáng. Vì trải qua một đêm dài, cơ thể chúng ta thiếu nước trầm trọng. Hydrat hóa sẽ giúp cơ thể nhanh chóng tích trữ nước đầy đủ. Từ đó, giúp giảm thăng bằng, cả về thể chất và cảm xúc.
- Vitamin C. Chanh chứa một lượng vitamin C, một chất dinh dưỡng được biết đến có tác dụng giúp làm giảm hormone căng thẳng. Đồng thời, có thể chống lại tổn thương tế bào não do hormone cortisol (hormone căng thẳng) gây ra.
13. Công dụng của chanh trong giải độc gan
Khả năng làm sạch tự nhiên của chanh giúp “trẻ hóa” gan của bạn. Một ly nước chanh ấm vào buổi sáng là cách bạn nên áp dụng để đẩy độc tố cơ thể ra ngoài. Độ chua của chanh đánh thức các dây thần kinh trong hệ thống tiêu hóa và gan để khuyến khích tiêu hóa tốt, và nhu động ruột tối ưu.
14. Phòng ngừa cao huyết áp
Hàm lượng chất béo cao có thể ảnh hưởng đến gan, gây tăng cân; đồng thời ảnh hưởng đến huyết áp của bạn. Nước chanh được biết với công dụng làm giảm hàm lượng chất béo. Do đó, chúng rất có lợi cho những người huyết áp ap. Nước chanh cũng làm giảm cholesterol trong máu.
15. Công dụng hạ sốt của chanh
Một công dụng của chanh đối với sức khỏe là hạ sốt cho cơ thể. Đối với những cơn sốt thông thường, bạn có thể giúp người bệnh hạ sốt bằng cách pha nước chanh ấm, thêm 1 muỗng mật ong để uống. Nó giúp hạ sốt bằng cách tăng bài tiết mồ hôi.
16. Chanh làm giảm đau khớp
Chanh giúp giảm các triệu chứng viêm và thư giãn các mạch máu hiệu quả. Bởi nó có thể hòa tan axit uric. Vậy nên, nếu bạn bị viêm khớp hoặc thấp khớp, có thể sử dụng nước chanh để uống mỗi ngày.
Rõ ràng, bạn cần đi bác sĩ khi bị những cơn đau khớp quấy rầy. Thế nhưng, nước chanh có thể giúp bạn cảm thấy bớt đau trong một khoảng thời gian nhất định. Công dụng của chanh thật tuyệt vời đúng không?
17. Giảm đau bụng kinh
Vitamin C giúp hấp thụ sắt từ thực phẩm. Và bạn đang mất rất nhiều máu trong kỳ kinh nguyệt, thật hữu ích khi có thêm một số vitamin C giúp tăng cường hấp thu sắt từ các loại thịt. Chanh cũng chứa rất nhiều chất xơ làm cho chúng trở thành một thực phẩm giúp giảm những cơn co thắt.
18. Chữa giãn tĩnh mạch
Chanh rất giàu rutin – một loại vitamin P có khả năng tăng cường sức chịu đựng của mao mạch. Nhờ đó, thành mạch càng thêm bền chắc. Khi cơ thể của bạn thiếu vitamin này, sức chịu đựng của mao mạch sẽ giảm, gây ra tình trạng giãn, đứt vỡ tĩnh mạch… Vì thế, hãy phát huy công dụng của chanh trong việc tăng cường sức bền của tĩnh mạch bằng cách thêm chanh vào chế độ ăn uống của bạn!
19. Chanh hỗ trợ trị gàu
Vitamin C trong chanh có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ. Chúng không chỉ giúp tóc khỏe mà còn thúc đẩy sản xuất collagen, giúp phục hồi các tế bào da bị hư tổn, ngay cả trên da đầu.
Bạn có thể dùng dầu dừa và tận dụng chanh để tạo hỗn hợp trị gàu, làm mềm tóc và dưỡng ẩm cho da đầu chắc khỏe hơn.
20. Tẩy tế bào chết từ chanh
Công dụng của chanh trong việc Làm đẹp khá là phong phú. Ngoài việc là thành phần góp mặt chủ yếu trong các loại mặt nạ, chanh tươi còn có khả năng tẩy tế bào chết rất hiệu quả.
Trong 100 gram chanh chứa khoảng 53 gram vitamin C – chất dinh dưỡng thiết yếu cho làn da. Bạn cũng có thể thêm các nguyên liệu khác như là mật ong hoặc đường vào nước cốt chanh để tạo ra hỗn hợp tẩy tế bào chết cho da.
21. Chanh làm mềm da chân, tay
Chanh có khả năng tẩy tế bào chết, bạn có thể trộn nước cốt chanh và một ít đường rồi dùng hỗn hợp này để massage da tay và da chân. Áp dụng 2 lần/tuần để có làn da mềm mại nhé.
22. Công dụng của chanh trong cải thiện làn da
Ngoài tác dụng tẩy tế bào chết, lượng vitamin C dồi dào trong chanh còn giúp cải thiện màu sắc của làn da, làm mờ các vết thâm. Từ đó, giúp cho làn da trở nên căng mịn và hồng hào hơn.
Trên đây là 23 công dụng của chanh đối với sức khỏe và làm đẹp. Bạn hãy áp dụng ngay để luôn vui khỏe mỗi ngày nhé!
Xem thêm:
